robię 2 razy tricepsy, czytaj dokładnie "Albo ćwiczysz wszystko 2 razy w tygodniu, albo wszystko raz" widać nie masz pojęcia co piszesz klatkę przy dużej intensywności też będziesz robił 2x w tyg? Poprosiłbym o poradę kogoś bardziej doświadczonego bo ty możesz mi tylko zaszkodzić, więc żegnam Cię.. "Zależy wszystko od treningu i ćwiczeń jakie się [...]
[...] ale mimo niego nie przyniosło to żadnych efektów. Zakup planów był podyktowany tym, że łatwiej było mi polegać głównie na ułożonej diecie. I do niej nie mam zastrzeżeń, bo wszystko gra. Piszecie o wyrzuceniu planów do kosza, są one dość intensywne. Jak myślicie, czy progresja ciężaru pomoże? Czy faktycznie muszę wszystko przemodelować. [...]
Na drugi cykl wystarczą 2 środki spokojnie. Nie robi się rozpisek na ilość strzałów czy mililitry. Wszystko w miligramach. No i rozwaliło mnie to pytanie o strzały w łydki. Sterydy nie działają miejscowo. Mięsień po iniekcji stopniowo uwalnia sok do krwioobiegu i wtedy zaczyna działać. Moim zdaniem musisz się jeszcze sporo o dopingu nauczyć [...]
Myślę ,że masz mętlik bo chcesz schudnąć więc jak tylko czytasz, że cos odchudza natychmiast to łapiesz. Pamiętaj jednak że to wszystko to głównie reklama. Tabata nie wymyślił swojego treningu by odchudzać kogokolwiek ale aby poprawić wydolność u osób juz trenujących i to na poziomie zawodowym> Zawodowi sportowcy również od wieków stosuja treningi [...]
[...] gdyby nie pandemia COVID-19, która wkrótce potem opanowała świat. To sprawiło, że Jędrzejczyk odsunęła się od rywalizacji i skupiła się na sprawach osobistych. Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem, Jędrzejczyk wkrótce stoczy rewanż z Weili, który będzie jedną z dwóch walk, które ma nadzieję stoczyć w tym roku. Po tak długiej przerwie i [...]
[...] ze sobą na słowa. Za nieco ponad tydzień wejdą do ringu i przemówi wtedy siła pięści i kopnięć. Zgodzicie się, że "El Testosteron" jest bez szans na wygraną? Za dziewięć dni wszystko będzie jasne. 5 listopada do ringu na warszawskim Torwarze (gala MMA Attack) wejdą Marcin „El Testosteron” Najman i Przemysław Saleta. Przemówi siła pięści i kopnięć [...]
Wszystko sie rozbija o dawke, np tu u mnie w usa, to od pierwsze cyklu rozpisuja ari nawet przy malej dawce, przyrosty zablokuje przy dawce powiedzmy 500mg testa, ale jak ktos wali po 1,5-2g dobrego testa, to progres bedzie przy malej dawce ari, wiadomo nie mowie tu o 1mg+ ed. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-06-14 17:53:06
Wiedz, że coś się dzieje jeśli ruski czołg wstaje na trening przed 6 rano trzy razy z rzędu :)) Zobaczymy co z tego będzie. Samo wstawanie o 5:40 nie jest złe. Wszystko rozbija się o czas w jakim pójdę wieczorem spać. Czasami szkoda iść spać o 22 kiedy dopiero wtedy można coś porobić w spokoju bo dzieci śpią. Chociaż trzeba przyznać, że wczoraj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Odwodziciele i przywodziciele – dało popalić, ale ok. Wspięcia – dołożyłam. Chwilowo to chyba max, o ciężko było się wspiąć pod koniec. Dietka – cały dzień w pracy, więc wszystko z pudełek. Wpadła 1 kawa i dolałam trochę mleka, którego nie wpisałam w miskę. /SFD/2019/4/2/568fed61cdae428fa6943b13cec7a798.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zasady „najpierw silna a potem silniejsza”. Wyciskanie – jestem bardzo zadowolona, chociaż w pierwszej serii żałowałam, że nie wzięłam 10kg, to jednak ostatnia zweryfikowała wszystko i było na styk. Unoszenie hantli – za szybko chciałam przeskoczyć na 4ki i po pierwszej serii zmniejszyłam na 3ki. Face Pull – do kontroli. Unoszenie przodem – [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg /SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg PODSUMOWANIE Ostatni miesiąc był dla mnie dość intensywny zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Wszystko robione „w biegu” i na styk nie ułatwia regeneracji i źle wpływa na motywację, a jednak udało mi się wywiązać z planu treningowego i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi o nastawienie psychiczne. Jakoś tak bez polotu. Zmienili mi system pracy i nie mogę nic sobie zaplanować przez co działam spontanicznie A to niestety nawet dla amatorìw sportu raczej nie wskazane. No cóż- może niedługo się jakoś ustabilizuje wszystko. Na razie staram się robić swoje. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-04-11 16:31:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasu %-) A nie wolałabyś gotować 2/3 razy w tygodniu?? Takim systemem lecę już wiele lat i fajnie się sprawdza, no i nie ma codziennie stania w kuchni ;-) Da się spokojnie wszystko zaplanować i ogarnąć na 2/3 dni do przodu, jedyny minus jest taki, że wtedy te 2/3 dni je się to samo ( w sensie żródla węgli i białka, żeby skrócić maksymalnie czas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie trening. Ale, że dieta pod dzień treningowy to wczołgałam się jakoś do siłowni po 12h męczących godzinach w pracy. Bułgary mnie zabetonowały dziś i ciężko szło potem wszystko na nogi. Zresztą ogólnie było ciężko Za to jedzonko było przesmaczne. Zrobione przez mojego partnera oczywiście zgodnie z btw. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15min Rano nie zapowiadało się ciekawie pod kątem treningowym. Zakwasy na 4-lach, skurcze i do tego potężny skurcz prawej 4-ki przy próbie zejścia że schodów. Musiałam wszystko mocno rozładować przed treningiem. Przy rozgrzewce z cc do sumo przyszła decyzja o zmianie dziś na trening B ale po 2giej serii podjęłam się zrobienia normalnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10/10/10/10 ... 12/12/12/12 6. Deska 3x max na czas +8kg 60/45/36inna siłownia +7,5kg 60/35/30 +7,5kg 63/37/35 ... 56/45/41 Wczoraj 8h za kierownicą i Dziś czułam, że moje ręce są zmęczone. Mimo wszystko udało się zrobić trening więc jestem zadowolona. W ramach Cardio dzisiaj bieganie. Dawno nie bylo biegania po treningi i było bardzo ciężko.
[...] inaczej". Kobiety przeważnie też wolą typ modeli, czyli kuraki z kratką na brzuchu. Od nich też często słyszymy, że "oj za dużo, już nieładnie wygląda". To wszystko powoduje, że szukamy dowartościowania gdzie tylko możemy. Dlatego nie wolno zapominać o rozwoju umysłu - bo zawsze będziemy "na cenzurowanym". Ale nic to, [...]
[...] zdrowia - chce tez zrobic sile , prosze o jakis trening / rady - jakie badania co i jak teraz sprawdzać w labolatorium (podczac redukcji robilem x4 szczegolowe badania i wszystko wychodzilo ok po za tym tsh) odstawiam oczywiscie t3 i chce zakonczyc redukcje teraz, podjalem taka decyzje, wróce do niej w dalekiej przyszłosci Zmieniony przez - [...]
[...] 2233.5 – ok.500 kcal = ok. 1700 kcal (tyle powinnam przyjmować dziennie?) być może trochę zaniżyłam wartości dla aktywności fizycznej, bo zwykle daję z siebie wszystko np. na basenie.. Przyjęłam 2g białka na kg masy ciała = 126 g = 504 kcal, reszta z wegli i tłuszczy, na razie skupiłam się tylko na wyliczeniu odpowiedniej ilości [...]
Duża redukcja u niskiej osóbki
